4. O kinesiotejepování – Kotníkový tejp

Tejpovací seriál pokračuje. Kotníky bývají další velmi slabý článek pokud jde o pohybový aparát. A dost často také nejvíce ošetřovaný… 🦵

Jitce je 15 let, připravuje se na gymnastický závod – oblastní kolo kterým musí projít, aby se kvalifikovala na mistrovství ČR. Trénovala tvrdě, hodně této přípravě dala a obětovala. Asi před dvěma měsíci si zvrkla kotník po dopadu z kladiny a musela do nemocnice.

Zlomené to nebylo, ale zhmožděné pádem. Kotník otekl, zbarvil se. Ledovalo se hned po zranění, maminka Jitky zná homeopatii a tak Jitka brala pravidelně homeopatický lék.

Kotník je teď v mnohem lepším stavu, otok splaskl, barva odtekla a Jitka zase pomalu začala trénovat. Má ještě více jak měsíc, ale pořád je to hodně „na těsno“ před závody s doléčením. Trenér Jitky je zase fanda do tejpování a tak navrhl, že Jitce kotník zalepí, aby mohla trénovat s větší jistotou nikoli však s větší razancí. Jitka tak mohla pokračovat v tréninku tak, aby se kotník i s podporou nepřetěžoval.

Co na Kotníkový tejp potřebujete:

• nůžky ✂️
• jednu pásku ve tvaru písmene „I“
• dezinfekci 🧴
• holení v případě, že je místo hodně ochlupené a je potřeba ho zbavit ochlupení a je jedno, zda se jedná o muže či ženu 🪒

Není nad to se moci podívat, jak se něco dělá a tak prosím video zde 👇

Ještě chci zmínit jednu důležitou věc a sice to, že tejpování je skvělý pomocník, ale není to primární řešení. Je skvělé přesně v takovémto případě, kdy se zraníte, ale na nemocnici to není a vy si chcete pomoci. Ale i tady by pak bylo vhodné se zamyslet proč mě ta XYZ tak bolí a jestli by nějakým pravidelným cvičením nebylo vhodné svaly posílit.

V případě, že vás bolí kotník chronicky a tejp nepomáhá, je tam jiný problém a asi by bylo třeba dobré zajít k odborníkovi a zjistit, jestli tam třeba není zánět. To jsou jen příklady, nevím jaké je vaše tělo a co by potřebovalo, snažím se jen vysvětlit, že tejpování je výborná metoda jako první pomoc nebo podpůrná léčba, ale není to řešení z dlouhodobého hlediska.

Pro více detailů o tejpování samotném si můžete přečíst článek O kinesiotejpování – O metodě a několik zásad.

Mějte krásný den ☀️

Tereza